Nada de ficar parado, vamos, mexa-se!!!

São vários os benefícios dos exercícios, sendo uma atividade física planejada, realizada de forma repetida para desenvolver ou manter o condicionamento físico, fortalecem o coração. O alongamento pode aumentar a flexibilidade. O exercício com sustentação do peso fortalece os ossos e ajuda a prevenir a osteoporose. Eles também ajudam a evitar a constipação, a prevenir e controlar algumas formas de diabetes e do colesterol. Atinge a toda faixa etária, inclusive aos idosos. A inatividade, mais do que o envelhecimento em si, é a principal causa do declínio da capacidade física dos idosos. Eles devem fazer exercícios físicos regularmente, mas não devem abusar na dose. Três caminhadas de 30 minutos ao longo de uma semana é o ideal. A quantidade de exercício físico, a sua intensidade, bem como sua frequência de realização, dependem do objetivo e, principalmente da capacidade física de cada um, mesmo na velhice. Tem-se demontrado, que 30 minutos de atividade física DIÁRIOS realmente podem atenuar os riscos de doenças cardiovasculares, a depressão, a fibromialgia, o diabetes, a hipertensão, além de melhorar a qualidade de vida.